zaterdag 29 april 2017

Updates!

Na een heeeele lange tijd niks meer geschreven te hebben ben ik dan toch eindelijk terug! In de tussentijd is er bizar veel gebeurd, eind februari was nog de NK Junioren Indoor op de losse onderdelen, we zijn 2 weken op trainingsstage geweest en ik heb mijn eerste outdoorwedstrijd al weer gehad!

Bij de NK Junioren deed ik mee met maar liefst 5 verschillende onderdelen over twee dagen. De eerste dag was een bewogen dag, ik stond op het punt om mijn dubbele titel op het polsstokhoogspringen te verdedigen. Omdat ik twee weken daarvoor een superhoogte van 4.71m had gehaald dacht iedereen 'dat dit wel even zou lukken'. Ik wist dat ik toch alles op alles moest zetten om hier ook weer de titel te kunnen pakken. Dit resulteerde er in dat ik eigenlijk heel erg goed sprong, het gevolg hiervan was helaas dat ik door al mijn stokken heen ging die ik mee had. Dit betekent dat wanneer je in de polsstok hangt je alleen maar naar voren word gelanceerd en niet omhoog. Hierdoor lukte het mij niet om de hoogte van 4.40 te halen en bleef ik dus steken op 4.20, omdat ik verschillende hoogtes had over geslagen. Dit resulteerde in een 4e plaats, iets waarmee ik erg teleurgesteld was omdat het de laatste tijd zo ontzettend goed ging en ik de torenhoge favoriet was, maar dat mijn materiaal dit eigenlijk heeft verpest. Gelukkig waren er veel mensen om mij heen die mij steunden en liep ik nog geen uur later de series horden waar ik mij wist te plaatsen voor de finale aan het eind van de dag. In de uren hierna was ik er op gebrand om polsstok achter me te laten en iedereen te verrassen in de horde-finale. Dit lukte! mijn start was goed, ik kon goed doorkomen en ik finishte als 2e! Dag 2 van het NK begon met kogelstoten, mijn lichaam was al erg moe van alle wedstrijden en zo voelden de stoten ook, ik kon niet echt goed stoten maar met een 5e plek mocht ik toch wel tevreden zijn. Hierna moest ik direct door naar de 60m sprint, dit ging niet zo goed,

ook omdat mijn lichaam redelijk moe was. Als laatste onderdeel van het NK had ik me ingeschreven voor het hoogspringen, na een korte pauze was ik weer helemaal fit om hoog te springen. Dit gebeurde letterlijk, ik verbaasde iedereen door met een gigantische sprong in mijn derde poging over de 1,96m te gaan. de hele top 4 haalde de 1,96 in de spannende finale op het middenveld die door iedereen in het stadion werd gevolgd. Ik werd met deze hoogte uiteindelijk 3e door mijn aantal foutsprongen. Ondanks polsstok was dit dus een geweldige afsluiter van dit fantastische indoor seizoen.

Na het NK heb ik weer veel lopen worstelen met mijn blessure bij mijn schenen, toch kon ik fit mee op trainingsstage waar we 2 weken in de Spaanse zon super hebben kunnen trainen. De trainingen gingen echt super en ik merkte in vergelijking met vorig jaar dat ik een enorme stappen heb gemaakt. Dit zag ik ook terug in mijn eerste wedstrijd van het seizoen afgelopen weekend, ik haalde 2 dikke Pr's bij de hurdles special in Epe op de 100m sprint en de 110m horde. Morgen heb ik de senioren competitie waar ik over de senioren hordes zal gaan, discus ga werpen en ook het hoogspringen doe voor mijn club; AV De Gemzen!

dinsdag 14 februari 2017

NK Meerkamp 2017


Afgelopen weekend was het dan zover, ik had het NK Meerkamp, mn allereerste officiële Nederlands Kampioenschap. De trainingen gingen allemaal erg goed, maar ik had toch nog wat last van mijn scheenbeenblessure. Toch stond ik vol vertrouwen aan de start, ik was namelijk de favoriet voor de titel. Het eerste onderdeel was de 60m sprint, ik kwam slecht uit het startblok maar kwam daarna toch goed terug en liep ondanks de slechte start toch nog een klein pr van 7,47s. Ik wist dat er een stuk meer in had gezeten, maar ik moest snel door naar het verspringen. De eerste sprong was direct al prima met 5,84m dus dat gaf veel rust. De derde poging zette ik alsnog alles op alles om de afstand toch nog flink te verbeteren en dit lukte met 6.11m! Ik was  zo ongelofelijk blij dat ik eindelijk over die 6m sprong en dit leverde ook gigantisch veel punten extra op. Vlak daarna was het kogelstoten, bij het instoten kwam ik ruim over de 15m dus dit beloofde veel. Helaas lukte het mij niet om in mijn 3 wedstrijdstoten verder te komen dan 14,14m. Ik wilde een stuk verder stoten, maar moest dat snel van me af zetten om door te gaan naar het polsstokhoogspringen. Na het inspringen moest ik 3 uur wachten voordat ik aan de beurt was en gelukkig haalde ik toen mijn aanvangshoogte in 1 keer. Na een paar hoogtes overslaan belandde ik bij de 4.71 nadat ik de 4.51 en 4.61 had gehaald. En zelfs de 4.71m wist ik in mijn tweede poging te halen. Dit betekende gigantisch veel punten en een 4e plek op de ranglijst allertijden op het polsstokhoogspringen.  


Na een super 1e dag was het zaak om die lijn door te trekken op de 2e dag, dit lukte heel goed met een dik pr op de horden. Na weer een slechte start kwam ik goed op gang en finishte ik na 8,31s. Ik had een hele ruime voorsprong op de concurrentie en zag de kans op een heel goed puntentotaal voor de ranglijst allertijden die misschien wel richting het Nederlands record zou komen. Ik nam risico bij het hoogspringen nadat ik mijn aanvangshoogte had gehaald om van 1.79 direct naar 1.85 te gaan. Dit pakte helaas niet goed uit, ik stond goed te springen maar er gingen wat dingen mis bij de timing waardoor de 1.85 er drie keer vanaf ging en ik dus uiteindelijk 1.79 had gehaald. Erg jammer omdat ik hier veel punten had verloren en een echt goede score niet meer realistisch was. Het laatste onderdeel, de 1000m, kon ik doortrekken naar een 3.00min. Dit was niet echt een goede tijd, maar de titel was binnen! Al vanaf klein atleetje droomde ik ervan om in het Omnisport Nederlands Kampioen Meerkamp te worden en dat was gelukt! Kortom, het was een fantastisch weekend!


zondag 8 januari 2017

Ondertussen heb ik al weer drie wedstrijden achter de rug en zitten we vol in het indoorseizoen! De eerste wedstrijd was 27 december in Apeldoorn en daar begon ik erg goed met drie dikke pr's. Op de 60m liep ik een hele goede 7.49, met kogelstoten kreeg ik de kogel naar 13.74m en bij het hoogspringen kwam ik 1.85m hoog. Dit weekend had ik weer twee wedstrijden, ik begon zaterdag ochtend met een redelijke verspringsafstand van 5.74m, maar daar verwacht ik de komende weken nog wel wat meer van. Diezelfde wedstrijd ging kogelstoten echt veel beter dan die week daarvoor, de kogel landde na 14.36m, betekent een dik pr en zelfs een clubrecord. Ook hier liep ik weer de 60m, wat resulteerde in een mooie 7,53s. Vandaag had ik ook direct weer een wedstrijd in Amsterdam. Na een redelijke horde-race over 60 meter kwam ik in 8,54s over de finishlijn. Ook hier was de 60 meter sprint weer degelijk met 7.57s.
Al met al drie goede wedstrijden waar ik heb laten zien dat ik klaar ben voor het indoorseizoen en de NK's over een maand.

zondag 18 december 2016

Wedstrijden in zicht!

Gerelateerde afbeeldingToch weer tijd om eens te vertellen hoe het de laatste tijd is gegaan. Voor mijn gevoel ben ik volledig teruggekomen van mijn scheenbeen-blessure en kan ik weer voluit gaan. Tuurlijk moet ik soms nog wel erg opletten en niet te 'wild' doen, maar dat gaat allemaal prima tot nu toe. De afgelopen twee weken waren de eerste weken waarin we weer echt wedstrijd-specifiek hebben getraind. Daarom trainen we nu ook elke woensdagavond in het Omnisport waar er op veel hoger niveau getraind kan worden. Dit betekent dus dat de echte basis/opbouwperiode er op zit en persoonlijk denk ik dat ik een hele goede basis heb kunnen leggen voor de indoorwedstrijden. De eerste indoorwedstrijd heb ik 27 december in Apeldoorn tijdens de Try-Out Games, hier zal ik 60m sprint, hoogspringen en kogelstoten gaan doen om weer een beetje in het wedstrijdritme te komen.

zaterdag 3 december 2016

1.85m bij clubkampioenschappen De Gemzen
De afgelopen twee maanden heb ik niks geplaatst op dit blog. Toch heb ik eind september nog 2 wedstrijden gehad. Dit waren de clubkampioenschappen van De Gemzen en van AV Daventria waar ik train. Beide clubkampioenschappen waren erg leuk met als hoogtepunt de onverwachte super-prestatie bij het hoogspringen in Heerde. Ik ging heel relaxed en zonder enige verwachtingen het 7e onderdeel van de ‘gemzen-meerkamp’ in. Dit resulteerde in een fantastische sprong op 1.85m waar ik ruim overheen ging uit een 5-pas onder luid geklap van vele jonge pupillen die mij enthousiast aanmoedigden. De weken daarna begonnen we al snel met het winterprogramma in de trainingen, dit betekent dat we veel en zwaar trainen. Dit ging een paar weken erg goed totdat uiteindelijk toch een oudere blessure weer erg kwam opspelen. Eigenlijk loop ik al anderhalf jaar met deze scheenbeen-blessure en nu was ik er volledig klaar mee. Ik heb nu eindelijk de tijd genomen om het goed te laten onderzoeken en het de rust en  behandeling te gunnen die het nodig heeft. Tijdens deze behandling moest ik ook mijn belasting in de trainingen verminder bij het springen en op spikes lopen. Dit betekent dat de voorbereiding voor het indoorseizoen wat minder optimaal is, maar het geeft me wel de kans om pijnvrij te sporten wat uiteindelijk weer tot betere trainingen en wedstrijden leidt. Inmiddels ben ik nu al 3 weken bezig met mijn ‘revalidatie’ en is het dus al zo bijna over, het gaat erg goed en de meeste pijntjes zijn weg waardoor de trainingen een stuk leuker zijn en beter gaan. Twee weken geleden heb ik ook een trainingsweekend gehad met de trainingsgroep van Deventer en Zoetermeer waar we een goede basis konden
leggen voor het indoorseizoen.

zondag 18 september 2016

Een tijdje geleden heb ik mn tweede tienkamp afgerond, dag 1 begon erg moeizaam. De 100m ging het eerste stuk fantastisch, maar ik zakte op het eind in wat resulteerde in een matige 11,88s. Met verspringen maakte ik dit eigenlijk al dubbel en dwars goed door in de laatste sprong een dik pr te springen van 5,80m. Toen kwam het dieptepunt van mn neerkamp, het lukte me niet om in mn eerste 2 pogingen een fatsoenlijke stoot te produceren bij het kogelstoten, het kwam dus aan op de 3e en allerlaatste poging. Deze ging erg goed, maar helaas was de stoot net ongeldig omdat ik uit balans was en mn teen net over de rand kwam. Hier miste ik gigantisch veel punten een mooie plaats/score leek uit zicht. Hoogspringen ging daartegenin heel soepel en ik haalde alle hoogtes in 1 keer tot en met de 1.87m, wat een evenaring van mn 12 maanden oude PR is, hier was ik dus heel blij mee. Als laatste onderdeel van dag 1 heb ik me helemaal stuk gelopen op de 400m en kwam ik tot een redelijke tijd van 53,84s.

Dag 2 begon ik ook weer matig, ik liep 15.29s op de 110m horde wat ruim boven mijn record was. Discuswerpen ging heel steady en degelijk en ik had 3 goede worpen en kwam tot een mooie 39,31m. Nu was het tijd voor mijn lievelingsonderdeel, het polsstokhoogspringen. Dit maakte het tegelijkertijd ook een 'gevaarlijk' onderdeel omdat ik op het eind na een hele tijd wachten helemaal in mn eentje zou moeten springen wat erg moeilijk is. Gelukkig ging dit goed en kwam het eindelijk allemaal een beetje fatsoenlijk bij elkaar wat ik in trainingen heb laten zien. Ik haalde ook hier alle hoogtes tot en met 4.47m in één keer, een dik PR dus! Het Speerwerpen ging wel oké, met ruim 40 meter deed ik het prima. De afsluitende 1500m was de opdracht om gewoon zo lang mogelijk achter de nummer 4 in het klassement te blijven zodat ik mijn 3e plaats kon houden. Dit lukte en ik werd 3e met toch nog een mooi PR puntentotaal met 6354 punten.
Een week hierna heb ik nog een polsstokwedstijdje in Amsterdam gedaan, ik hoopte hier te kunnen laten zien dat het nog een stukje hoger kon. Helaas lukte dit niet, maar 4.41m was naar omstandigheden een hele mooie hoogte. Nu heb ik net een paar rustige weken er op zitten en gaan we aankomende week beginnen aan een zware maar ook mooie winter/opbouw periode. Maar als toetje over 2 weken de clubkampioenschappen.

zondag 21 augustus 2016

Backk!

Het is al weer een hele tijd geleden dat ik wat heb geschreven, dit komt omdat ik een keer echt vakantie heb genomen van alle dingen. We zijn onder andere 2 weken weg geweest naar zuid Frankrijk en hier heb ik ook 2 weken rust genomen van trainingen. Na onze 2 weken in Frankrijk had ik nog 4 weken tot de 10-kamp in Amersfoort die 27/28 august gepland staat. De eerste week training ging erg stroef, dit kwam omdat mijn lichaam helemaal vast zat en geblokkeerd was. Dit werd gelukkig snel opgelost door de fysio en ik ben nu al weer anderhalve week volle bak aan het trainen zodat ik in zo goed mogelijke vorm aan mn tweede 10-kamp ooit kan beginnen. Ook begint over een kleine week  school, daarom ben ik de afgelopen dagen nog veel in Deventer en Zoetermeer wezen trainen om iets moois neer te kunnen zetten 27 en 28 augustus. Ik hoop hier echt een goede meerkamp te kunnen draaien en misschien zelfs richting die
6500 punten te gaan!